Friskvårdmarieseffel

Nyheter!

17 Juni Prova På Chiball i Badhusparken Kungsbacka kl 13.15 i samarbete med Studieförbundet. Ingen kostnad(begränsat antal platser).

Vecka 28-31 Sommarträning på Säröhus 100 kr. Se mer info under fliken Kurser/Träning. Begränsat antal platser, du bokar dessa pass via Boka Direkt(länk ovan).

9-10 september Måbrahelg Senior på vackra Säröhus med god mat, föreläsning, spa, qigong, yinyoga, chiball och historievandring. En helg för att ladda batterierna inför hösten. Mer info inom kort.

Klicka på knappen Boka Tid ovan så länkas du direkt till bokningssidan. Där ser du alla lediga tider och behandlingar.

Jobbar du hemifrån och känner av nacke och rygg? Hur vi sitter påverkar oss mycket och det kan orsaka smärta. Boka tid för laser, effektivt och smärtfritt och du får även med några övningar att göra under arbetsdagen.

Vem är jag..

Jag har jobbat med friskvård och hälsa i över 20 år. 2001 utbildade jag mig till friskvårdsterapeut och Master styrketräningsinstruktör, jag har därefter certifierat mig till massageterapeut och är godkänd av branschrådet svensk klassisk massage. 2015 utbildade jag mig till Medicinsk Laserterapeut och är godkänd av branschrådet inom laser. Som friskvårdsterapeut har jag utbildning i svensk klassisk massage, triggerpunkter, idrottskador, energimassage och kroppsbalansering. Har mångårig erfarenhet av gruppträning och personlig träning samt massage. Hälsa är mitt största intresse då jag har både skador i nacke och rygg samt ledvärk som gör att jag måste ta hand om mig för att må bra, jag delar gärna med mig av mina erfarenheter, samt hoppas inspirera andra att börja motionera och äta bra för att må så bra som möjligt. Jag är utbildad och Licenserad Master Styrketräningsinstruktör, Licenserad kostrådgivare, Licenserad gruppträningsinstruktör i pump, core, box, TRX, indoor walking ochspinning. Licenserad Powerplate instruktör, Certifierad ChiBall- och remedial Pilatesinstruktör, Yinyoga och Qigonginstruktör, Diplomerad Friskvårdsterapeut, Certifierad Massageterapeut, Certifierad Laserterapeut inom human, häst och hund samt utbildad i kinesiotejp grund och avancerad via Peter Hägerstrand.

Augusti 2023 blir jag färdig undersköterska.

Leder kurser i Yinyoga, Senioryoga, Pilates, Chiball, Qigong, Core och håller i utbildningar i ChiBall samt tillhör utbildningsteamet för ChiBall Sverige. Idag arbetar jag även med Andullationsterapi. Du kan läsa mer om laser, massage och Andullationsterapi under fliken behandlingar. Chiball och övriga kurser hittar du under fliken kurser. Jag studerar även på distans till undersköterska.

Varmt välkomna till mig och Tack för att Du bokar och stödjer dina lokala företag!

Massage Laser Andullation

Behandlingar och priser hittar du om du klickar på knappen Boka tid högst upp på sidan.

NYHET!

Nu kan du boka 45 min Massage vissa utvalda Lördagar. Under boka tid ser du aktuella lördagar och gör din bokning. Betalning sker på plats med Swish eller faktura(företag). Presentkort eller förbetalda behandlingar gäller ej på lördagar.
Lördagar är det lungt i lokalen och perfekt tid för återhämtning.

Vill du ha en fast tid varje vecka eller månad hjälper jag dig att boka in tider(ej lördagar).

Svensk klassisk Massage används för att lösa upp spänningar och blockeringar, här använder jag mig av djupgående massage, laser, kinesiotejp, triggerpunkter, copping och töjningar. All massage går att kombinera med andullationsbehandling. Se Boka tid för behandlingar och priser.

Du kan även boka en 25 min behandling specifikt för nackbesvär/ländryggssmärta, jag använder mig av laser, thumper massagemaskin, coppning, kinesiotejp och ev töjning. Här kan du även boka 40 min och då ingår 15 min IR-värme.

Kinesiotejp är en elastisk terapeutisk tejp, som används som förebyggande och behandlande av vanliga sportskador och en rad av olika fysiska smärtor. Tejpen är unik, då den förebygger och behandlar skador i muskler och leder utan att påverka blodcirkulation och rörelsemönstet negativt.

Andullationsmassage kombinerar vibrationer med infraröd värme. Tillsammans ökar detta blodcirkulationen i kroppen, stimulerar lymfflödet och påverkar energin i cellerna. Bra bla vid värk i leder, fibromyalgi, artros, stress och rygg-och nackspänningar.

30 min 295 kr

45 min 395 kr

Fördelen med Andullation jämfört med många andra massagesystem på marknaden är att den är skonsam och kan användas av alla. Eftersom den arbetar med vibrationer och värme skapas det inget obehagligt eller hårt tryck mot kroppen. Detta innebär att även personer med smärttillstånd i tex muskulaturen och som har svårt att klara av klassisk massage, kan använda sig av systemet och uppleva det behagligt och avslappnande. Du lägger dig på Andullationsbritsen och känner den infraröda läkande värmen och vibrationerna omsluta dig. En fantastiskt skön och avslappnade upplevelse. Bra även om du är mycket spänd i musklerna och behöver något utöver den klassiska manuella massagen, och du kan även kombinera andullation före eller efter klassisk massage. Ett bra komplement vid hård fysisk träning och återhämtning.

Vid laserterapi aktiveras och påskyndas cellernas och kroppens självläkning, effekten är väl utforskad och den vetenskapliga litteraturen är mycket omfattande.

Laserljuset tillför energi till mitokondrien - cellens kraftverk. Lasern påverkar de celler som har nedsatt energiproduktion (ATP) och accelererar/normaliserar ATP produktionen. Man behandlar bla smärta, värk, inflammationer, reumatiska sjukdomar. Ex nack- och ryggproblem, whiplash, problem i knä, höft eller hälsena, tennis-musarm, ländryggsproblem, ischias, ryggskott, spänningshuvudvärk mm. man kan även behandla acne, ärr och sår.

Fördelarna med laserbehandling är:

*Snabbare och effektivare behandling

*Smärtfri behandling

*Kompletterar eller ersätter läkemedel

Du kan få laserbehandling i samband med massage men även boka enbart laserbehandling. Vanligast är 1-10 behandlingar under 1-6 veckor.

Du kan även hyra din laser och behandla dig hemma. Bra vid ex artroser, nackproblem, knäproblem, tinnitus, käkledsspänningar, stukningar mm. Du får ett behandlingsschema och behandlar intensivt under 1-4 veckor för bästa resultat och läkning. Lasern är en proffessionell medicinsk laser från Irradia MIDCARE 904. Lasern är svensktillverkad, CE-märkt och medicintekniskt godkänd laser som rekommenderas för behandling av svullnad, smärta och för att främja läkning i vävnad.

Hyra av laser:

1 vecka 1200 kr

2 veckor 1600 kr

3 veckor 2000 kr

4 veckor 2400kr

Yinyoga Fredagar 8.30-9.30

21/4, 28/4, 5/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6

Aranäs Allé hos Kiropraktikicentrum

200 kr /gång

Du får friskvårdskvitto. Anmälan görs via Boka tidknappen.

Sommarträning Säröhus 100 kr

Bokning via BokaDirekt

v 28 och 30

Tis 10.30-12.00 Fre 15.30-17.00

25 min Styrka 25 min core

25 min yinyoga

V29 och 31

25 min Styrka 25 min Core

25 min Yinyoga

Tis 10.30-12.00 Tors 15.30-17.00

Lördag 8.00-8.45 Yinyoga

Enskild Träning 45 min

Kontakta mig för mer info eller läs mer under Boka tid.

Chiball Workshop

17/9 och 15/10

10.30-12.00

Kaffe och Te finns

Energigatan 9

Chiball 2023 start v 36

6 ggr Torsdagar jämna veckor

18.00-19.00

Chiballkurs 2023 start v 37

10 ggr Tisdagar 9.30-10.30

Ej dropin

Energigatan 9

Senioryogakurs 2023 start v 37

10 ggr Tisdagar 11.00-12.00

Ej dropin

Energigatan 9

Chiball och Senioryoga anmäls direkt till sv.se

Utomhusträning

Stavgång och Styrka, bra pass för dig som vill komma igång eller ha sällskap på träningen utomhus. Obs ingen löpträning utan vi går med stavar i olika intervalltempo och jobbar med hela kroppen. Ingen vanakrävs men du bör klara att gå 1 km på 10 minuter. Träningen är på Forslingan med några stopp för styrkeövningar. 100 kr per pass. Dag och tid kommer info inom kort.

Hos mig kan du boka träningsrådgivning både för styrka och rörlighetsträning. Du får enkla och effektiva övningar anpassade efter just dig. Du kan också få bra övningar för att undvika ont i nacke och rygg vid ex datorarbete.

Jag har en liten träningsstudio hemma där jag tar emot enskilda kunder för hjälp med övningar och eller träning.

Är ni en arbetsplats som behöver hjälp med övningar för att må bättre i rygg och nacke när man arbetar vid skärm kommer jag ut och till er och visar enkla och effektiva övningar.

Föreläsningar

Jag föreläser om hur vi ska må så bra som möjligt utifrån kost, motion och stress. Jag har lång erfarenhet och utbildning inom dessa områden. Vill du veta mer så kontakta mig på friskvardmarieseffel@gmail.se eller på 0708-299949

Nedan kan du läsa om de olika kurserna:

*Chiball:

En träningsform som bygger på Chi, Ying&Yang, Meridiansystemet och de fem elementen, Trä, Eld, Jord, Metall och Vatten och dess fem årstider. Man använder sig av influenser från TaiQi/Qigong, Chiballdans, Yoga, Pilates, Feldenkrais och avslappning. Rörelserna utförs med hjälp av en liten färg-glad och lätt aromadoftande boll. ChiBall är energigivande och stärkande träning med inriktning på inre styrka, andning, balans och rörlighet. ChiBall får chi att flöda och blockeringar att lösas upp, förbättrar andningen, lungkapaciteten, cirkulationen och vitaliteten, släpper spänningar och stelhet och förbättrar koncentrationen, balansen och koordinationen. ChiBall kan utföras både sittande och stående. Varje årstid har sitt egna årstidsbaserade pass.

*Qigong Drakens Dans:

Ett Qigongpass, bestående av tre delar, med chiballbollen som fokus och riktmärke. Njut och få ett allmänt välbefinnande med Drakens Dans som är baserad på en gammal Taoistisk form som avgiftar de inre systemen och kan gagna viktminskning utan att man minskar matintaget. rörelserna sträcker, flexar, roterar, vrider och ger en djup inre massage.

*Yin&Yang Yoga:

En yoga där vi blandar övningar från Hathayoga och Yinyoga. En lugn klass med övningar för att öka rörlighet i höfter och rygg samt stärka balansen. En yoga för dig som vill lära dig enkla men effektiva övningar.

Yinyoga:

En kinesisk metod att stretcha bindväven i kroppen och öka rörligheten genom att göra bindväven smidigare. Bra för dig med stela höfter och rygg. Alla övningar görs sittande eller liggandes i ett mycket lugnt tempo, 3-5 minuter per övning i statiska positioner och med fokus på din andning.

*Senioryoga:

En lugnare form av hatha-och yinyoga där vi använder oss av stående och sittande övningar med eller utan en stol till hjälp. Bra för dig som är stel, har ont i leder och muskler eller behöver jobba med balansen.

*Mage och Rygg:

Träning för rygg och mage, övningar för den inre magmuskeln, dom sneda magmusklerna och djupa ryggmuskler(multifiderna)samt axlar och skuldror. En stark core är ett måste för att hålla ryggen frisk. Bra övningar för dig som har ett stillasittande arbete och ont i ländrygg, skuldror och nacke.

*Utomhusträning

Träning utomhus med stavar och styrkeövningar. En träningsform alla kan vara med på. Under höst och vinter kör jag några dropinpass och tider för dessa läggs upp här på hemsidan, bokadirekt och sociala medier.

Massage Laser Träning Kurser

Behandlingar

Medicinsk Laser

Samarbeten

Kurser/Träning

Event

Föreläsning