Friskvårdmarieseffel

Vem är jag..

Jag har jobbat med friskvård och hälsa i över 20 år. 2001 utbildade jag mig till friskvårdsterapeut och Master styrketräningsinstruktör, jag har därefter certifierat mig till massageterapeut och är godkänd av branschrådet svensk klassisk massage. 2015 utbildade jag mig till Medicinsk Laserterapeut och är godkänd av branschrådet inom laser. Jag är också Undersköterska med yrkestitel. Som friskvårdsterapeut har jag utbildning i svensk klassisk massage, triggerpunkter, idrottskador, energimassage och kroppsbalansering. Har mångårig erfarenhet av gruppträning och personlig träning samt massage. Hälsa är mitt största intresse då jag har både skador i nacke och rygg samt ledvärk som gör att jag måste ta hand om mig för att må bra, jag delar gärna med mig av mina erfarenheter, samt hoppas inspirera andra att börja motionera och äta bra för att må så bra som möjligt. Jag är utbildad och Licenserad Master Styrketräningsinstruktör, Licenserad kostrådgivare, Licenserad gruppträningsinstruktör i pump, core, box, TRX, indoor walking ochspinning. Licenserad Powerplate instruktör, Certifierad ChiBall- och remedial Pilatesinstruktör, Yinyoga och Qigonginstruktör, Diplomerad Friskvårdsterapeut, Certifierad Massageterapeut, Certifierad Laserterapeut inom human, häst och hund samt utbildad i kinesiotejp grund och avancerad.

Massage Laser Andullation

Behandlingar och priser hittar du om du klickar på knappen Boka tid högst upp på sidan.

NYHET!

Vill du ha en fast tid varje vecka eller månad hjälper jag dig att boka in tider. Jag har ett fåtal tider varje vecka så vill du vara säker att få tid rekommenderar jag dig att boka ny tid i anslutning till ditt bokade besök.

Friskvårdsbehandlingar:Svensk klassisk Massage används för att lösa upp spänningar och blockeringar, här använder jag mig av djupgående massage med massagemaskin, laser, kinesiotejp, triggerpunkter, copping och töjningar. All massage går att kombinera med andullationsbehandling. Se Boka tid för behandlingar och priser.

Kinesiotejp är en elastisk terapeutisk tejp, som används som förebyggande och behandlande av vanliga sportskador och en rad av olika fysiska smärtor. Tejpen är unik, då den förebygger och behandlar skador i muskler och leder utan att påverka blodcirkulation och rörelsemönstet negativt.

Andullationsmassage kombinerar vibrationer med infraröd värme. Tillsammans ökar detta blodcirkulationen i kroppen, stimulerar lymfflödet och påverkar energin i cellerna. Bra bla vid värk i leder, fibromyalgi, artros, stress och rygg-och nackspänningar.

Fördelen med Andullation jämfört med många andra massagesystem på marknaden är att den är skonsam och kan användas av alla. Eftersom den arbetar med vibrationer och värme skapas det inget obehagligt eller hårt tryck mot kroppen. Detta innebär att även personer med smärttillstånd i tex muskulaturen och som har svårt att klara av klassisk massage, kan använda sig av systemet och uppleva det behagligt och avslappnande. Du lägger dig på Andullationsbritsen och känner den infraröda läkande värmen och vibrationerna omsluta dig. En fantastiskt skön och avslappnade upplevelse. Bra även om du är mycket spänd i musklerna och behöver något utöver den klassiska manuella massagen, och du kan även kombinera andullation före eller efter klassisk massage. Ett bra komplement vid hård fysisk träning och återhämtning.

Vid laserterapi aktiveras och påskyndas cellernas och kroppens självläkning, effekten är väl utforskad och den vetenskapliga litteraturen är mycket omfattande.

Laserljuset tillför energi till mitokondrien - cellens kraftverk. Lasern påverkar de celler som har nedsatt energiproduktion (ATP) och accelererar/normaliserar ATP produktionen. Man behandlar bla smärta, värk, inflammationer, reumatiska sjukdomar. Ex nack- och ryggproblem, whiplash, problem i knä, höft eller hälsena, tennis-musarm, ländryggsproblem, ischias, ryggskott, spänningshuvudvärk mm. man kan även behandla acne, ärr och sår.

Fördelarna med laserbehandling är:

*Snabbare och effektivare behandling

*Smärtfri behandling

*Kompletterar eller ersätter läkemedel

Du kan få laserbehandling i samband med massage men även boka enbart laserbehandling. Vanligast är 1-10 behandlingar under 1-6 veckor.

Du kan även hyra din laser och behandla dig hemma. Bra vid ex artroser, nackproblem, knäproblem, tinnitus, käkledsspänningar, stukningar mm. Du får ett behandlingsschema och behandlar intensivt under 1-4 veckor för bästa resultat och läkning. Lasern är en proffessionell medicinsk laser från Irradia MIDCARE 904. Lasern är svensktillverkad, CE-märkt och medicintekniskt godkänd laser som rekommenderas för behandling av svullnad, smärta och för att främja läkning i vävnad.

Hyra av laser:

1 vecka 1200 kr

2 veckor 1600 kr

3 veckor 2000 kr

4 veckor 2400kr

EVENT

13-14 januari på SÄRÖHUS

Måbrahelg Senior

Vi startar på lördagen med en samling kl 10.30 och ett härligt Chiballpass.

Därefter lunch och en guidad historisk vandring ute på Särö. När vi kommer tillbaka väntar god fika och incheckning.

Därefter ett härligt Yin och YangYoga pass innan det är dags för lite mousserande och snacksbuffé och en 3-rätters middag.

Efter middagen kan man njuta i spa och relax avdelningen som har öppet fram till 23.00 innan man somnar i en nybäddad hotellsäng.

Söndagen startas med ett 30 min qigongpass på bryggan för den morgonpigge eller så tar du en skön sovmorgon elelr kanske ett dopp i poolen.

Frukost serveras fram till 10.15 och efter det rundar vi av med en föreläsning varvat med mjuka rörelser för en bra vardagshälsa.

Läs mer på

www.sarohus.se

Intresserad av föreläsning och träning maila på friskvardmarieseffelgmail.com för offert

Hos mig kan du boka träningsrådgivning både för styrka och rörlighetsträning. Du får enkla och effektiva övningar anpassade efter just dig. Du kan också få bra övningar för att undvika ont i nacke och rygg vid ex datorarbete.

Är ni en arbetsplats som behöver hjälp med övningar för att må bättre i rygg och nacke när man arbetar vid skärm kommer jag ut och till er och visar enkla och effektiva övningar.

Föreläsningar

Jag föreläser om hur vi ska må så bra som möjligt utifrån kost, motion och stress. Jag har lång erfarenhet och utbildning inom dessa områden. Vill du veta mer så kontakta mig på friskvardmarieseffel@gmail.se

Nedan kan du läsa om olika träningsformer:

*Chiball:

En träningsform som bygger på Chi, Ying&Yang, Meridiansystemet och de fem elementen, Trä, Eld, Jord, Metall och Vatten och dess fem årstider. Man använder sig av influenser från TaiQi/Qigong, Chiballdans, Yoga, Pilates, Feldenkrais och avslappning. Rörelserna utförs med hjälp av en liten färg-glad och lätt aromadoftande boll. ChiBall är energigivande och stärkande träning med inriktning på inre styrka, andning, balans och rörlighet. ChiBall får chi att flöda och blockeringar att lösas upp, förbättrar andningen, lungkapaciteten, cirkulationen och vitaliteten, släpper spänningar och stelhet och förbättrar koncentrationen, balansen och koordinationen. ChiBall kan utföras både sittande och stående. Varje årstid har sitt egna årstidsbaserade pass.

*Qigong Drakens Dans:

Ett Qigongpass, bestående av tre delar, med chiballbollen som fokus och riktmärke. Njut och få ett allmänt välbefinnande med Drakens Dans som är baserad på en gammal Taoistisk form som avgiftar de inre systemen och kan gagna viktminskning utan att man minskar matintaget. rörelserna sträcker, flexar, roterar, vrider och ger en djup inre massage.

*Yin&Yang Yoga:

En yoga där vi blandar övningar från Hathayoga och Yinyoga. En lugn klass med övningar för att öka rörlighet i höfter och rygg samt stärka balansen. En yoga för dig som vill lära dig enkla men effektiva övningar.

Yinyoga:

En kinesisk metod att stretcha bindväven i kroppen och öka rörligheten genom att göra bindväven smidigare. Bra för dig med stela höfter och rygg. Alla övningar görs sittande eller liggandes i ett mycket lugnt tempo, 3-5 minuter per övning i statiska positioner och med fokus på din andning.

*Senioryoga:

En lugnare form av hatha-och yinyoga där vi använder oss av stående och sittande övningar med eller utan en stol till hjälp. Bra för dig som är stel, har ont i leder och muskler eller behöver jobba med balansen.

*Mage och Rygg:

Träning för rygg och mage, övningar för den inre magmuskeln, dom sneda magmusklerna och djupa ryggmuskler(multifiderna)samt axlar och skuldror. En stark core är ett måste för att hålla ryggen frisk. Bra övningar för dig som har ett stillasittande arbete och ont i ländrygg, skuldror och nacke.

*Utomhusträning

Träning utomhus med stavar och styrkeövningar. En träningsform alla kan vara med på. Under höst och vinter kör jag några dropinpass och tider för dessa läggs upp här på hemsidan, bokadirekt och sociala medier.

Massage Laser Träning Kurser

Behandlingar

Medicinsk Laser

EVENT

Kurser/Träning

Föreläsning