ChiBall

 
 
   
  
 
Ny kurs startar på Träningskompaniet startar 3/9-19
 
Tisdagar 9.30-10.45 10 ggr Kursen ingår för medlemmar, ej medlem 1200 kr. Anmälan är bindande även för medlemmar.
 
Vi kommer göra en ny chiball energymoves. Härlig energi och vi jobbar med qigong, yoga, pilates och avslappning med årstiderna i fokus. Kursen är på 10 veckor och anmälan görs till Träningskompaniet eller direkt till mig. Ingen dropin.

ChiBall är en träningsform som bygger på Chi, Ying&Yang, Meridiansystemet och de fem elementen, Trä, Eld, Jord, Metall och Vatten och dess fem årstider. Man använder sig av influenser från TaiQi/Qigong, Chiballdans, Yoga, Pilates, Feldenkrais och avslappning.
Rörelserna utförs med hjälp av en liten färg-glad och lätt aromadoftande boll.
ChiBall är energigivande och stärkande träning med inriktning på inre styrka, andning, balans och rörlighet. ChiBall får chi att flöda och blockeringar att lösas upp, förbättrar andningen, lungkapaciteten, cirkulationen och vitaliteten, släpper spänningar och stelhet och förbättrar koncentrationen, balansen och koordinationen.

ChiBall kan utföras både sittande och stående. Varje årstid har sitt egna årstidsbaserade pass.

ChiBallkurserna hålls i Träningskompaniets fina yogasal på Hantverksgatan 5C i Kungsbacka.

Jordelementet:

Vecka 32-41


Jord är i mitten av de fem elementen och anses därför stå för den stabiliserande kraften av de andra fyra. Jord kommer av/från, är född av elden men är ändå en moder över de andra elementen. Jorden samlar näring från atmosfären, från de växande plantorna och träden och från multnade löv, djur och plantor.
Denna transformerande period mellan död och nytt liv ger oss ingredienserna för liv. Vår mat, luft och vatten, allt kommer från moder jord.

Kosten
Du får näring genom den mat och dryck du stoppar i dig.
Var snäll mot din mage.
Sitt ner när du äter. Njut av maten, ät lagom portioner och var medveten om att du äter. Undvik att samtidigt se på TV, läsa eller annat som tar bort fokus från måltiden (det vill säga att du då äter informationen!).
Sensommaren är en fuktig tid på året så undvik högraffinerad, förädlad eller gammal mat.
Det är nu vi verkligen kan passa på att äta närodlat och allt som skördas runt omkring oss.
Du är vad du äter! 
 
Relationer
Se dig omkring och fundera på om du får stöttning (näring) av andra och om du är ett stöd för  (när) andra.
Låt bli att kritisera andra och att skvallra.
Nyckelord: Empati och omtänksamhet 
 
Du själv och livet
Du får näring genom tankar.
Bli medveten om dina tankar. Är det bra tankar som stöttar dig?
Jorda och grunda dig. Känn in din inre styrka och kärna.
Utforska – hitta tillbaka till ditt inre.
Förmågan att kunna koncentration sig, att minnas, ha självförtroende och självkänsla.
Undvik oro och rädsla. Det tar snabbt energi.
Skapa tid för dig själv. Sitt ner och läs.
Smörj dig med en hudkräm uppåt mot hjärtat för att stimulera lymfsystemet.
 
Träning
Du får näring genom motion.
Grunda och jorda dig.
Hitta ditt centrum.
Hitta övningar som utmanar styrkan, balansen och stabiliteten.
Jobba lite extra med att stärka dina benmuskler som stödjer och förbinder dig med jorden
Använd flödande rörelser – och stanna upp – flödande rörelser  – stanna upp
Passa på att upptäcka/fördjupa dig i pilatesträning då den har stark anknytning till elementet jord eftersom majoriteten av övningarna utförs på golvet, nära jorden samt att du stärker den inre muskulaturen ”kärnan”.
Pröva att använda Wii-sport balansbräda,  rehab balansbräda och  varför inte plocka fram barnens rockring!

 

Jag är nu en del av ChiBall@ utbildningsteam och håller i workshops för ChiBall och utbildningar i Gentle Moves som är en sittande klass i lite lugnare tempo.

 

 

Vill du köpa din egna boll har jag till föräsljning. Det finns 10 färger/dofter att välja på.

Enbart boll i fin presentpåse 240 kr

Boll och häfte med release-övningar i fin presentpåse 295 kr

 

         

 

                      

https://www.youtube.com/watch?v=jtm8ofXdFWU